Généralement, lorsque l’on est novice en auto-défense, difficile de choisir la bonne méthode de self-défense ! La plupart du temps, un débutant se demande laquelle est la plus efficace, mais ce n’est pas la question qu’il faut se poser en priorité. L’idée est surtout de savoir laquelle vous correspond le plus. Quoi qu’il en soit, l’objectif commun est d’apprendre à se défendre. Seulement, si vous avez déjà commencé quelques recherches, vous avez sûrement dû constater que le choix est vraiment très large !
Pour y voir plus clair et pour comprendre quels sont les meilleures méthodes de self-défense, nous avons réuni, pour vous, les 5 meilleures disciplines pratiquées en France.
Table des matières
La self-défense : qu’est-ce que c’est ?
Pour commencer, la self-défense n’est pas spécifiquement une discipline à elle seule, mais plutôt une appellation désignant un ensemble de méthodes qui permettent d’apprendre à se défendre efficacement en cas d’agression physique. L’idée est d’être préparé à l’éventualité de faire face à un agresseur et de répondre sans être submergé par les émotions.
D’une part, vous développez vos réflexes par le biais de mouvements simples et efficaces, répétés lors d’un entraînement. D’autre part, par la pratique, vous identifiez les situations à risque et vous apprenez à y faire face, ce qui a pour effet d’augmenter votre confiance en soi et améliore également votre gestion du stress. En self-défense, contrairement aux sports de combat classiques, le but n’est clairement pas de « gagner » le combat, mais plutôt de réussir à maîtriser l’adversaire suffisamment longtemps pour fuir ou appeler la police.
Aussi, utiliser une méthode de self-défense permet de réagir avec la même intensité que votre agresseur. Ainsi, en cas d’agression, même si vous vous défendez, vous restez dans le cadre de la légitime défense.
Top 3 des méthodes de self-défense en France
Aujourd’hui, nous avons fait le choix de nous focaliser sur une sélection des 3 méthodes de self-défense, les plus populaires dans l’hexagone, mais sachez que la liste n’est clairement pas exhaustive. En effet, une grande quantité de disciplines existent et n’ont pas nécessairement la même visibilité que celles présentées ci-dessous. D’ailleurs, nombre d’entre elles, sont elles-mêmes dérivées de disciplines préexistantes en self-défense, très souvent du Krav Maga.
Krav Maga
Lorsqu’il est question de self-défense, généralement, on pense Krav Maga. Effectivement, il s’agit là de la méthode la plus connue. Son origine israélo-tchécoslovaco-hongroise, date des années 1950. Très pratiquée en France, les adeptes de la self-défense ne jurent que par cette méthode. Son développement dans notre pays est, principalement, dû à Richard Douieb (bien entendu d’autres figures notables du Krav pourraient être mentionnées, mais c’est historiquement grâce à M. Douieb que le Krav Maga s’est propagé en France). Il est le Président de la Fédération européenne de Krav Maga (FEKM), nommé officiellement par Imi Lichtenfeld, le fondateur de la discipline. Le Krav Maga combine des techniques de combat rapproché issues de la boxe, du muay-thaï, du judo, du ju-jitsu, et même de la lutte.
Penchak Silat
Le Penchak Silat est une discipline mariant différents arts martiaux provenant de l’Indonésie (et certaines, de Malaisie). Tout comme le Krav Maga, il existe une quantité incalculable de courants issus du Penchak Silat, dans lesquels chaque professeur y ajoute leur propre touche. En France, l’importateur historique de cette discipline dans son volet « self-défense » est Charles Joussot. Au cours de la dernière décennie, le Silat a connu un fort gain de visibilité par le biais de Franck Ropers, lui-même élève de M. Joussot.
Systema
Discipline de self par excellence en Russie, le Systema est, à la base, un art martial. Aujourd’hui, elle est utilisée par les Forces Spéciales russes. Son apprentissage en France est tout de même plutôt répandu, mais légèrement moins populaire que les deux précédents. Certains mouvements du Systema sont similaires à ceux que l’on peut trouver dans l’Aïkido ou le Taiji Quan. D’année en année, elle tend à devenir aussi populaire que le Krav Maga et le Penchak Silat.
Karaté de rue : Une méthode alternative !
Concrètement, cette méthode de self-défense a été mise au point par votre serviteur. Après avoir suivi l’apprentissage de nouvelles disciplines, j’ai décidé de condenser mon savoir dans le cadre du Karaté de rue, par le biais de mouvement spécifiques et de techniques épurées au maximum, tout en restant dans un cadre « martial », celui du Karaté. Ainsi, vous retrouvez des éléments de Karaté (évidemment), mais aussi de Krav Maga, de Penchak Silat, de Kyusho ou encore de Goshin Jitsu. Elle a été minutieusement élaborée pour tirer le maximum d’efficacité d’un civil devant faire face à une agression physique, lors d’une véritable situation à risque.
Cette méthode se veut accessible à tous les pratiquants, et permet de faire évoluer sa pratique du Karaté vers une approche beaucoup plus pragmatique du combat de rue, ce qui devrait parler aux pratiquants désireux de se sortir du carcan « traditionaliste » de cet art, qui prévaut dans la plupart des dojos.
Cette méthode est pour l’essentiel dispensée sous forme de formations en ligne et de stages, car le public est en général déjà connaisseur. Cette méthodologie de formation, très peu répandue dans le milieu, a donné d’excellents résultats pour des centaines d’élèves.
Initiez-vous aux différentes méthodes de self-défense !
Afin d’être sûr de ne pas faire d’erreur, il est désormais possible de tester, par vous-même, les différentes méthodes de self-défense, directement en ligne, et peu importe votre condition physique. Pour vous initier ou simplement pour apprendre à vous défendre correctement, voici une sélection de cours de self-défense gratuit, accessible en ligne. Ainsi, vous pouvez découvrir, à tête reposée, la self-défense, depuis votre canapé ou votre salon.
