Aujourd’hui, la self-défense est
une discipline très appréciée du public français. Pourtant, il
s’avère que très peu de personnes connaissent vraiment la
définition de cette pratique. L’objectif commun est clair :
apprendre à se défendre. Certes, mais on constate aussi très
souvent que les instructeurs n’enseignent finalement pas les
mêmes disciplines… Boxe, Maï Thaï, Krav Maga, Penchak Silat,
etc. Difficile de s’y retrouver… Du coup, qui fait quoi,
exactement ?
Certains sportifs affirment que sport
de combat et autodéfense sont deux entités bien
distinctes et chacun à son avis sur le sujet. Qui a raison, qui a
tort ? Comment faire la différence et comment choisir le sport de
self défense qui vous convient le mieux ? Réponse !
Table des matières
Rappel :
qu’est-ce que la self-défense ?
Très simplement, l’auto défense
est un enseignement qui permet à toute personne qui le souhaite, peu
importe son âge, d’apprendre à se défendre pour faire
face à une agression. Autrement dit, à terme, le pratiquant
sera capable de réagir à toutes les situations potentielles, que
l’agresseur ait une arme ou non. L’objectif est de
développer des réflexes pour qu’en cas d’agression physique,
vous puissiez vous défendre contre vos agresseurs, toujours dans le
respect d’autrui et dans les limites de la légitime défense.
Ainsi, selon la discipline choisie, les
techniques de combat ne seront pas les mêmes et les armes
pour se défendre également. Prenons l’exemple du Kravmaga
qui n’utilise que des objets du quotidien, là où le Kali Eskrima
(un art martial traditionnel philippin) se pratique essentiellement à
l’aide de bâtons ou de couteaux.
Mais plus important encore, la
self-défense est plutôt un terme générique qui désigne
une pratique englobant différentes méthodologies axées sur une
seule intention : protéger ses proches et soi-même. Simplement,
certaines disciplines de self-défense sont plus connues que
d’autres, ce qui a entraîné une généralisation du terme.
Quel
sport de self-défense est le plus efficace ?
Tous les pratiquants de sport de
combat vanteront les mérites de celui qu’ils pratiquent. Vous
avez sûrement déjà entendu dire que la boxe ou la MMA sont plus
puissantes et plus efficaces, or la question n’est là. Ce qu’il
faut vraiment se demander, c’est quelle discipline est la plus
utile pour faire face à des agresseurs armés ?
Malheureusement, qui dit sport de
combat dit aussi règles. Et dans la rue, il n’y a pas de
règles. Aucun arbitre ne sera présent pour mettre fin au combat si
cela dégénère. Une personne pratiquant la boxe en compétition
fera des combats en suivant une rigueur imposée. Des équipements
appropriés (protège-dents, gants de boxe et chaussures spéciales,
etc.) avec des limites de temps et un combat sur un ring. Sauf qu’en
cas d’agression violente, vous ne serez pas dans la sécurité
du gymnase ou du dojo.
Effectivement, un combat à mains nues,
sans protection, en tenue de la vie courante et sur un trottoir n’est
clairement pas équivalent à celui d’un cadre réglementaire.
Quels
sont les sports de self-défense ?
Même si vous y êtes préparé, sachez
qu’une mauvaise gestion du stress peut vous faire perdre
jusqu’à 60 % de vos capacités physiques et mentales. Si vous êtes
ceinture noire de karaté ou champion du monde de boxe ne
signifie pas que vous réussirez à vous défendre en combat
réel. Vous oubliez instantanément tout ce que vous avez pu
apprendre pendant vos cours collectifs. Les sports de self-défense
sont en réalité une combinaison de plusieurs arts martiaux
et sport de combat classique.
Pour n’en citer que quelques-uns,
voilà un tour d’horizon des principaux représentant de la self
en France :
Le Krav Maga,
méthode d’autodéfense israélienne pratiquée par de nombreuses
armées dans le monde. Elle mêle des techniques diverses et
variées, que l’on peut retrouver dans des sports tels que la boxe,
le judo, le Muay Thaï ou encore le Ju-jitsu.
Certains styles de Penchak
Silat (sachant qu’il existe plusieurs centaines de styles dans
le monde), principalement les variantes occidentales focalisées sur
l’autodéfense comme le Penchak FISFO de Charles Joussot, ou encore
le Penchak Silat de l’Académie Franck Ropers.
Le Systema, d’origine
russe, employé notamment par le Spetsnaz, corps d’élite de l’armée
russe.
Des méthodes de self-défense
spécifiques, évoluant hors le cadre conventionnel mais qui repose
sur une ou plusieurs disciplines en particulier, comme le Mastro
Defence System (qui s’inspire
du Silat)
Le combat rapproché, étant
entendu qu’il existe plusieurs discipline se voulant être du combat
rapproché, comme la boxe de rue pour les civils, ou encore
le TIOR et le C4 pour les militaires.
Ces disciplines s’inspirent en général
de plusieurs arts martiaux et sports de combat, mais en excluant tout
l’aspect « traditionnel » de ces derniers (rituels de
salut, kata, perfection
technique, etc…), ainsi que la partie « compétition ».
Ces
arts martiaux ou sports de combat sont divers et variés, mais nous
pouvons citer notamment :
Le Jiu-jitsu est un art
martial ancestral hybride permettant de neutraliser un adversaire
très rapidement. Cette pratique est moins conventionnelle
puisqu’elle fait appel à des clés de bras, des morsures ou
encore des coups dans les yeux de l’assaillant.
Le karaté, lui, est très
direct. Il n’hésite pas à être en combat rapproché. Les
frappes sont brèves et précises afin de perturber l’adversaire.
Aussi, il est possible d’utiliser les jambes pour se tenir à
distance de l’agresseur.
Le kickboxing : l’objectif
est d’être très rapide et de prendre par surprise. Cette
discipline est particulièrement efficace en self-défense, car elle
utilise à la fois les poings, les genoux et les jambes. D’ailleurs,
vous apprenez à encaisser les coups et à dépasser la douleur.
L’aïkido consiste à
laisser l’attaquant donner le premier coup afin de lui délivrer
une réponse dans les parties sensibles du corps humain. En restant
en défense, cet art martial offre l’opportunité d’être
toujours hors de portée.
La boxe, évidemment !
Attention à limiter sa puissance lorsque vous vous défendez, car
aux yeux de la loi, vos mains sont considérées comme des armes
naturelles (et mortelles). Le principe est très connu donc inutile
d’en dire plus, l’idée est de percuter avec vos poings
l’agresseur.
À noter que certains arts martiaux
intègrent, de par leur nature, une approche de la self-défense dans
la discipline. Citons par exemple :
Certaines méthodes de Karaté
voulant se rapprocher de la notion de self-défense, comme le Karaté
de rue ou encore le Karaté Defense Training.
Le Kajukenbo, discipline
regroupant 4 styles en 1 : Le Karaté, le Judo, le Kenpo et la
boxe.
L’Hapkido, art martial
coréen souvent confondu avec l’Aïkido, qui lui est japonais
et avec qui il possède un ancêtre commun, le Daitoryu
Aikijujutsu. À l’inverse de l’Aïkido cela dit, la pratique de
l’Hapkido est beaucoup plus dynamique et la finalité n’est pas de
neutraliser « pacifiquement » l’adversaire mais de
réduire sa menace à néant en le détruisant si nécessaire.
Le Jeet Kune Do, art
martial fondé par Bruce Lee qui repose sur de nombreuses discipline
et qui a évolué avec le temps, après avoir été repris et promus
par les élèves de Bruce Lee.
Testez
par vous-même !
Pour faire le bon choix, n’hésitez pas à essayer toutes les disciplines qui vous plaisent au premier abord. Seulement à partir de là, vous pourrez choisir le sport de self défense idéal pour apprendre à vous défendre dans la rue contre les agressions. C’est d’ailleurs un excellent moyen de prendre confiance en soi ! Si vous voulez vous initier à la maison, découvrez toutes mes vidéos gratuites. Peut-être que cela pourra vous aider à faire votre choix !
