VOLUME 1 :
● Différents exercices d’échauffement
● Le Salut traditionnel du Penchak Silat et le mouvement « Passang »
● Comment faire un Shadow libre, un Shadow sur partenaire et un déplacement « en triangle »
● 1 défense contre un ceinturage de face (bras pris) et un coup de poing direct au visage et un étranglement en collier de coté
● Comment faire une « bise de cheval » et un coup de pied croissant à la gorge
● Comment te défendre contre une double saisie au col (bras fléchis) et comment bien faire un coup de pied écrasant
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 2 :
● Différents exercices d’échauffement
● Comment vous défendre contre une double saisie au col à 2 mains avec bras pliés
● Comment réagir face à un coup de poing directe au visage
● Comment localiser et frapper le point de pression « Gros Intestin 10 » et « Vessie 57 »
● Technique professionnelle (force de l’ordre) pour amener l’agresseur sur le ventre et le contrôler (ou le menotter)
● 1 Prise d’initiative de face
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 3 :
● Différents exercices d’échauffement
● 2 défenses contre une double saisie au col à 2 mains (bras tendus)
● 1 défense contre un coup de poing en crochet large (au visage)
● 2 prises d’initiative de coté
● Travail de l’improvisation
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 4 :
● Différents exercices d’échauffement
● Défense contre une saisie au col à 1 main (avec menace du poing)
● Comment faire une clé articulaire en « bec de canne » au sol (en se servant du poids de corps l’agresseur)
● Comment localiser et frapper le point de pression « Triple Réchauffeur 17 »
● Défense contre un coup de poing crochet au visage
● Comment « twister » votre blocage pour plus d’efficacité
● Comment projeter l’agresseur avec un coup de pied retombant « en guillotine » sur la nuque
● Défense contre une double saisie au col à 2 mains (variante)
● Comment faire une torsion cervicale dangereuse et non dangereuse
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 5 :
● Différents exercices d’échauffement
● 1 défense contre un ceinturage de face (bras libres)
● Localisation et utilisation de 5 points de pression et restauration de l’énergie dans les points touchés
● 1 prise d’initiative de face
● Exercices énergétiques
● 1 défense contre un coup de pied front kick
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 6 :
● Différents exercices d’échauffement
● Prises d’initiatives de face
● Comment créer des ouvertures et improviser en « lâcher prise »
● Comment varier vos contre-attaques
● Comment stopper une tentative de coup de tête
● Défense contre 1 saisie du poignet et enchainement de 3 clés articulaires
● Comment réaliser un coup de pied écrasant efficace et comment l’esquiver
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 7 :
● Différents exercices d’échauffement
● Comment réaliser un coup de pied écrasant efficace et comment l’esquiver
● Comment localiser et frapper les points de pression « vessie 57 », « Rate 6 » et « Estomac 5 »
● Comment faire un coup de pied écrasant typique du Penchak Silat (Coupant / Cisaillant)
● Comment faire une torsion cervicale « déroulée »
● 2 défenses contre un ceinturage arrière (bras libres)
● Défense contre une saisie au col à une main (en étant dos au mur)
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 8 :
● Différents exercices d’échauffement
● 2 Prises d’initiative de coté
● 2 Prises d’initiative de coté
● Comment faire une manchette en « twist » sous le champs de vision de l’agresseur
● Défenses contre un ceinturage de face bras pris (au dessus des coude et en dessous des coudes)
● Comment frapper en double fourche à la gorge, en pique du pouce et avec pression sur carotide
● Comment vous défendre contre un coup de pied circulaire High Kick au visage
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 9 :
● Différents exercices d’échauffement
● Prise d’initiatives de coté (+ 5 variantes)
● Défense contre une attaque bâton de haut en bas (+ 1 variante)
● Comment maitriser l’agresseur au sol à l’aide d’un bâton
● Défense contre une saisie de face au 2 poignets, avec tentative de coup de tête (+ variante avec clé de coude)
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 10 :
● Différents exercices d’échauffement
● Prise d’initiatives de coté
● Comment faire un coup de genou « en arrondi » et faire un Pinshing (pincement musculaire)
● Comment localiser et frapper le point de pression « cœur 1 »
● Comment bloquer un coup de tête
● Comment utiliser et différencier 2 coups de pieds écrasants
● Défense contre un ceinturage arrière (bras pris) et une double saisie des poignets par l’arrière
● L’exercice énergétique pour sortir d’une double saisie des poignet sans trop utiliser votre force musculaire
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 11 :
● Différents exercices d’échauffement
● Prise d’initiatives de coté
● Défense contre saisie des 2 poignets de face avec tentative coup de tête (# 2)
● L’astuce pour faire correctement une manchette à la nuque
● 2 Défenses sur saisie poignet (en croisée)
● Comment faire un étranglement commando (respiratoire et sanguin)
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 12 :
● Différents exercices d’échauffement
● Défense contre une saisie des 2 poignets de face avec tentative coup de tête (# 3)
● 2 façons de bloquer un coup de pied de coté (side kick)
● Comment effectuer un coup de pied « crocheté » sans avoir trop de souplesse
● Comment travailler l’improvisation
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 13 :
● Différents exercices d’échauffement
● Défense contre une saisie au col à 1 main (dos au mur)
● Comment faire une torsion de tête en agissant sur les cervicales
● Comment éviter qu’un agresseur vous morde les doigts en agissant sur les commissures des lèvres
● Comment contrer une tentative de placage dans les jambes
● 2 techniques pour contrer un coup de pied Front kick
● Comment frapper, avec un coup de pied, les points de pression « cœur 1 » et « cœur 2 »
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 14 :
● Différents exercices d’échauffement
● 5 techniques pour se défendre face à un Low kick (coup de pied bas)
● Comment travailler l’adaptation et l’improvisation
● Comment faire un Takedown en double ramassement de jambe
● Comment utiliser le point de pression « vessie 57 » au sol
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 15 :
● Différents exercices d’échauffement
● 3 défenses contre une saisie au col à 2 mains bras pliés
● Comment dissimuler une frappe
● Comment frapper efficacement en « relâchement musculaire »
● Comment mieux encaisser un coup grâce à la respiration
● Comment se défendre contre une attaque bâton en revers
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 16 :
● Différents exercices d’échauffement
● Défenses sur 2 attaques consécutives
● Comment faire une protection réflexe en « cover »
● Travail de l’improvisation et des variantes techniques
● Comment se défendre contre un coup de pied Front Kick (en étant en position neutre)
● Travaille du balayage retourné en fauchant la jambe de l’agresseur
● 3 variantes pour désarmer un agresseur avec un couteau et 3 défenses en cas d’échec
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 17 :
● Différents exercices d’échauffement
● Les 5 protections réflexe en Cover
● 5 défenses contre un coup de pied en Low kick
● Improvisation sur 3 attaques consécutives
● Prises d’initiative face à 2 agresseurs et adaptation en fonction de leur réaction après chaque coup
● Défense sur attaque bâton circulaire au visage
● Défense sur attaque bâton circulaire au visage
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 18 :
● Différents exercices d’échauffement
● Approfondissement du Shadow libre
● Comment faire 3 ciseaux au sol pour projeter l’agresseur
● Défenses sur un coup de poing direct (version avancés) + 3 variantes
● 2 Défenses sur un coup de poing crochet (versions avancés)
● Technique du « P.S.P » (Pied Sur Pied)
● Localisation et utilisation de 2 points de pression
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 19 :
● Différents exercices d’échauffement
● Travail des frappes sur matériel professionnel « Impact Head »
● 3 Défenses contre attaque revers avec un bâton
● Comment améliorer votre clé de coude avec les points de pression (Triple Réchauffeur 11 et 12)
● Comment désarmer un agresseur muni d’un bâton
● Défense contre plusieurs attaques couteau de bas en haut, avec utilisation du point de pression « péricarde 2 »
● Atelier réflexe – Adaptation et improvisation
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 20 :
● Différents exercices d’échauffement
● Atelier réflexe – Adaptation et improvisation
● 7 Pinshings (pincements musculaires) et leurs applications
● Apprentissage de 2 clés articulaires et nombreuses mises en application
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 21 :
● Différents exercices d’échauffement
● Exercices d’improvisation et d’adaptation sur diverses attaques
● Étude en détails du coup de pied en « aile de pigeon »
● Comment utiliser « l’olécrane » (pointe du coude) pour amener l’agresseur au sol
● Comment frapper en coup de coude « vrillé »
● Technique avancée sur attaque circulaire avec bâton
● Comment faire efficacement une « patte de tigre » et une clé de coude enroulée
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 22 :
● Différents exercices d’échauffement
● Travail des enchainements de frappes en individuel
● Travail des frappes et esquives en alternance avec partenaire
● 2 Défenses contre saisie des cheveux par l’arrière
● Mise en pratique et adaptation avec un genou au sol
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 23 :
● Différents exercices d’échauffement
● Comment frapper « devant en étant derrière »
● Comment bloquer un coup de poing en revers
● Comment faire une clé de pouce sur un étranglement de dos
● Comment faire une clé de genou (agresseur dans le dos)
● Prises d’initiative contre 3 agresseurs
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 24 : CLOSE COMBAT
● Différents exercices d’échauffement
● Bâton contre bâton : 1 défense contre attaque de haut en bas, 2 défenses contre revers bâton et 2 défenses contre attaque dans les jambes
● Comment se mettre en « garde militaire » pour faire face aux attaques avec armes
● 2 défenses bâton contre couteau et comment désarmer l’agresseur
● 4 défenses couteau contre couteau
● Réflexe contre bâton et couteau
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…