VOLUME 1 :
● Différents exercices d’échauffement
● L’exercice du Shadow Boxing individuel et sur partenaire
● Les 6 déplacements de base et les 3 sortes d’esquives
● Travail des déplacements en miroir (meneur / suiveur)
● 4 défenses sur un coup de poing crochet (ou gifle) au visage
● 2 défenses en anticipation sur tentative d’encerclement sur 360°
● Les 3 gardes du Krav Maga
● 3 défenses sur un coup de poing uppercut
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 2 :
● Différents exercices d’échauffement
● Restitution des techniques de frappes sur boucliers
● Les 5 différents « Cover » (protection réflexe)
● Différences entre réflexes et automatismes
● 1 Takedown (projection / amenée au sol)
● 3 variantes du « Sprawl »
● Comment faire un étranglement sanguin à partir d’une saisie en « Clinch »
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 3 :
● Différents exercices d’échauffement
● 2 défenses contre un coup de pied au bas ventre
● 2 défenses contre une saisie arrière à l’épaule
● 2 défenses contre une attaque au couteau de haut en bas
● Tous ce que vous devez savoir sur le fonctionnement d’un pistolet et comment enrayer l’arme
● 2 défenses contre une menace pistolet de face au visage
● 3 défenses contre une menace pistolet derrière la tête
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 4 :
● Différents exercices d’échauffement
● Défense contre un étranglement bras tendus de face
● Défense contre un étranglement bras fléchis de face
● Défense contre un étranglement à 45° et de coté
● Défense contre un étranglement de dos
● Comment tester vos étranglements
● Takedown (projection /amenée au sol)
● Comment contrôler un agresseur sur le ventre
● Comment faire une clé articulaire en « bec de canne »
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 5 :
● Différents exercices d’échauffement
● Défenses contre coups de poing en crochet à 180°
● Défense contre un étranglement arrière avec l’avant bras
● Comment faire correctement un étranglement commando (respiratoire et sanguin)
● Défenses contre un étranglement commando
● 3 défenses contre une attaque au couteau de bas en haut
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 6 :
● Différents exercices d’échauffement
● Défense contre un ceinturage de face (bras pris)
● Comment faire une « bise de cheval » ou « morsure de main »
● Comment faire un « pinching » (pincements musculaires)
● Comme se défendre contre un étranglement « guillotine »
● 2 Takedown (projection / amenée au sol)
● Comment localiser et utiliser le point de pression « Rate 6 »
● Les astuces pour contrôler un agresseur au sol
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 7 :
● Différents exercices d’échauffement
● Exercice du « Meneur / Suiveur »
● Défenses contre 4 saisies de face (au col, à la gorge, à l’épaule, au poignet en direct)
● Défenses contre 4 saisies 360° (à l’épaule, de coté, de dos, poignet en croisé)
● Défenses contre des saisies des cheveux ou de tête à 360°
● Comment faire lâcher prise en « gestes fins » (sans trop de violence)
● Les 3 sortes de chutes à maitriser
● Les 2 sortes de roulades à maitriser
● Défense contre une attaque au couteau en piquée à la poitrine
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 8 :
● Différents exercices d’échauffement
● 3 défenses contre un side kick (coup de pied de coté)
● 2 défenses contre une menace bâton (ou couteau) sur longue et courte distance
● Toutes les défenses contre des menaces couteaux ou bâton au coprs, à 360°
● 2 défenses sur une menace pistolet sur le coté de la tête
● 2 défenses sur une menace pistolet de face, au corps
● 2 défenses sur une menace pistolet de coté (devant et derrière le bras)
● 2 défenses contre une menace pistolet dans le dos
● Défense contre une menace pistolet, en prise d’otage
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 9 :
● Différents exercices d’échauffement
● 2 défenses sur une saisie de la tête en « collier de coté »
● 3 défenses contre un coup de poing direct au visage
● 1 Takedown (projection / amenée au sol)
● Défense contre une attaque au couteau en piquée à la poitrine
● Ateliers réflexes (restitution, adaptation, improvisation)
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 10 :
● Différents exercices d’échauffement
● 5 défenses contre un low kick (coup de pied circulaire bas)
● Vision périphérique et effet tunnel
● 5 défenses contre un middle kick (coup de pied circulaire au corps) et un high kick (coup de pied circulaire au visage)
● 3 défenses contre une attaque au couteau en piquée à la poitrine
● 3 désarmements pour faire rapidement lâcher le couteau
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 11 :
● Différents exercices d’échauffement
● Défenses contre 3 ceinturages de face (bras libres)
● 4 défenses contre un coup de genou
● 3 Takedown (projection / amenée au sol)
● Comment activer 2 points de pression (Estomac 12 et Gros intestin 10)
● Comment restaurer l’énergie dans les points touchés (Kuatsu)
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 12 :
● Différents exercices d’échauffement
● Enchainements de techniques
● Défense contre un ceinturage par l’avant et par l’arrière (avec soulevé de terre)
● Défense contre un étranglement à 2 mains de face et par l’arrière (avec poussée)
● 3 défenses contre une attaque bâton (ou batte de baseball) en circulaire
● Dégagement sur un étranglement à deux mains au sol, en position montée
● Ateliers réflexes (restitution, adaptation, improvisation)
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 13 :
● Différents exercices d’échauffement
● 3 défenses contre un coup de poing direct au corps à 360°
● Défenses contre 2 menaces couteau à la gorge en direct
● Localisation et utilisation du point de pression « Poumon 5 »
● 3 défenses contre une attaque baton de haut en bas (parade glissée, etc…)
● Comment amener au sol l’agresseur à l’aide d’un bâton en l’étranglant
● Défense contre un ceinturage par l’arrière (bras pris) avec déséquilibre vers l’avant
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 14 :
● Différents exercices d’échauffement
● 5 défenses contre un Front kick (coup de pied direct de face)
● Défense contre un ceinturage de dos (bras libres)
● Comment bien faire une clé de doigts et contrôler l’agresseur au sol grâce à cela
● Défense contre une attaque au bâton en revers
● 2 techniques de désarmement contre un individu armé d’un bâton
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 15 :
● Différents exercices d’échauffement
● Exercice du combat souple
● Notion de Légitime défense
● Défenses contre différentes saisies (poignets, etc…)
● 2 défenses contre une menace au couteau, en croisée à la gorge, avec désarmement
● Etude de la « poussée constante »
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 16 :
● Différents exercices d’échauffement
● Comment donner correctement un coup de tête
● Comment faire correctement un coup de poing crochet
● 2 défenses contre un coup de poing crochet, court et large, au corps
● Défense contre un ceinturage de dos (bras pris)
● Défense contre une menace au couteau en piquée sous la gorge
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 17 :
● Différents exercices d’échauffement
● Comment frapper correctement en back kick (coup de pied vers l’arrière)
● Défenses contre un enchainement de 2 attaques
● Défense contre un coup de pied back kick (coup de pied vers l’arrière)
● Comment faire 2 esquives rotatives (utilisées notamment en boxe)
● Comment maitriser la « garde rhinocéros »
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 18 :
● Différents exercices d’échauffement
● 4 façons de bloquer un coup de pied « marteau » retombant
● Comment se défendre face à une menace couteau à distance
● 2 façons de faire une « gifle du pied »
● Témoignage sur la gestion du stress
● Défense contre une menace couteau en piquée dans le dos (défense en interne)
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 19 :
● Différents exercices d’échauffement
● Défenses et improvisation face à deux attaques
● Comment riposter avec vos bras et jambes faibles
● Etude en détails de l’exercice « 360° » sans arme
● Etude en détails de l’exercice « 360° » avec couteau
● Travail de la vision périphérique
● Ateliers réflexes (restitution, adaptation improvisation)
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 20 :
● Différents exercices d’échauffement
● 2 défenses sur une menace couteau à l’entrejambe
● 2 défenses contre arme longue (fusil ou mitraillette) à 360°
● 3 défenses contre menace couteau en piquée dans le dos (défense externe)
● Comment faire une projection en « airplane »
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 21 :
● Différents exercices d’échauffement
● Shadow libre « évolutif »
● Commet faire un front kick, un side kick, back kick, gifles du pied (interne et externe), coup de pied marteau interne et externe, coup de pied marteau « raclé », coup de pied revers latéral
● Apprentissage de tous les coups de pieds retournés
● Applications des frappes en pieds sur boucliers
● 3 défenses contre une attaque couteau en « schlass » au visage
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 22 :
● Différents exercices d’échauffement
● Apprentissage de tous les coups de pieds sautés (Front kick, middle kick, side kick, back kick, gifle du pied interne)
● Application des coups de pieds sautés sur boucliers
● Comment faire correctement une « clé articulaire en Z »
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 23 :
● Différents exercices d’échauffement
● 2 défenses réflexives sur une double saisie au col avec une frappe (tête ou genou) non connue à l’avance
● Comment réaliser 3 clés de pouce
● Comment se défendre avec une seule main (travail avec handicap) face à un étranglement, un coup de poing direct, un crochet, un front kick, side kick
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 24 : CLOSE COMBAT
● Différents exercices d’échauffement
● 2 défenses avec bâton, contre un « shlass » au visage
● Défense avec bâton, contre une attaque couteau en revers au visage
● 3 défenses avec couteau, contre attaque bâton circulaire au visage
● Apprenez la « garde militaire » pour le combat au couteau
● Défense avec couteau, contre attaque couteau circulaire, en revers à la gorge et en piquée au bas ventre
● Ateliers réflexes (1 contre 4)
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…

VOLUME 25 : FORCES DE L’ORDRE
● Différents exercices d’échauffement
● 3 défenses contre un coup de tête avec double saisie au corps (utilisation des points de pression)
● Comment contrôler un agresseur au sol , sur le ventre, à l’aide d’un point de pression
● Comment faire une clé de coude (avec point de pression)
● Défense contre un front kick (avec riposte sur un point de pression)
● 2 Takedown (projection / amenée au sol)
● Comment faire correctement un clé articulaire en « bec de canne »
● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…