● Différents exercices d’échauffement

● Comment te mettre en garde en self défense

● Comment faire un coup de poing Uppercut et un coup de poing Revers

● Comment faire un coup de poing Marteau et un coup de poing Marteau en revers

● Etude des zones vitales et points sensibles (et quels sont leurs effets sur le corps humain)

● Comment faire des coups de coude dévastateurs avec l’olécrane et comment faire un coup de coude « pénétrant »

● Comment faire un coup de poing Direct et une frappe avec la Paume de main

● Comment faire des coups de coude (circulaire, descendant, remontant, arrière, arrière remontant, en diagonal, etc…)

● Comment toucher un point de pression en utilisant ton énergie (et pas uniquement ta force musculaire)

● Comment faire 3 coups de genou différents et un « Superman Punch »

● Comment faire des frappes avec tes avant-bras (bord radial et bord cubital)

● Comment dissimuler tes frappes et comment projeter ou effectuer des clés articulaires à l’aide de tes avant-bras

● Comment frapper avec les « piques » des doigts ou en « patte de tigre »

● Comment faire des « Pinching » (pincements musculaires avec tes doigts)

● Comment faire un coup de pied écrasant « interne » / « externe » et en « balayage », coup de pied Front kick

● Comment frapper en « Bec d’aigle » avec tes doigts, en « briquet », griffer avec tes doigts, faire une « fourche à la gorge »

● Comment frapper en pied à plat et en pointe et comment maîtriser le mouvement du « balancier »

● Comment faire des coups de coude dévastateurs avec l’olécrane et comment faire un coup de coude « pénétrant »

● Comment faire un coup de pied Low kick, un coup de pied Low Kick en fouetté bas et le coup de pied Lowk kick spécial du Penchak Silat

● Comment travailler au contact, à bonne distance et en contrôlant

● Comment injecter plus d’énergie dans le corps de ton agresseur au moment de l’impact

● Comment pour travailler en relâchement musculaire sans gaspiller ta force inutilement

● Comment faire un coup de pied « Ura Mawashi Geri », coup de pied Marteau « raclé », coups de pieds sautés, coup de pied retourné, coup de pied Marteau vers l’intérieur et vers l’extérieur

● Comment faire un coup de pied Back kick « raclé remontant » et en « aile de pigeon », coup de pied Back kick (vers l’arrière), coup de pied Side kick (de coté)

● Comment faire un coup de pied Croissant, une « gifle de pied » vers l’intérieur et vers l’extérieur

● Comment frapper le point de pression « Rate 6 » (Kyusho Jitsu)

● Applications de toutes les techniques sur bouclier et sur les zones vitales du partenaire

● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…