● Différents exercices d’échauffement

● Tout ce que tu dois savoir sur ce qu’est une clé articulaire, ses rôles ainsi que ses avantages, inconvénients ainsi que les grandes différences entre les clés « traditionnelles » et « opérationnelles »

● Pourquoi il est primordial que tu saisisses la bonne opportunité et que tu détournes l’attention de l’agresseur avant de tenter une clé.

● Comment utiliser ta proprioception en limitant l’utilisation de ta force physique et renforcer considérablement tes clés à l’aide des points de pression (Kyusho Jitsu)

● Les différents exercices qui te permettront de perfectionner tes clés d’épaules (Shi ho nage, « aile de poulet », « clé serpent », etc…) sur un agresseur debout ou au sol

● Les principes détaillés pour utiliser correctement tes clés de doigts et de pouces en version « civil », « force de l’ordre » ou « militaire »

● Les différentes étapes, pas à pas, pour que les clés de tête (cervicales, « double Nelson », etc…), de mâchoire, de genou et de cheville n’aient plus aucun secret pour toi

● Un exercice inédit de « combat de clés » qui te permettra de restituer tes techniques tout en travaillant sur ton improvisation et sur tes capacités d’adaptation

● Les consignes incontournables pour que tu maîtrisies tes différentes clés de poignets (Kote gaeshi, Kote hineri, clé en « Z », en « bec de canne », etc…) contre différentes agressions telles que des saisies ou des poussées à la poitrine

● La technique efficace, issue du Kyusho Jitsu, pour fragiliser encore plus ton agresseur en effectuant sur lui une clé énergétique

● Les meilleurs conseils pour réussir tes clés de coudes (« scie égoïne », etc…) en te servant de différentes parties de ton corps (avant bras, aisselles et autres) pour une efficacité optimale

● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…