● Différents exercices d’échauffement

● 10 conseils que tu dois absolument connaitre pour ne pas te mettre en danger inutilement

● Comment analyser ton environnement en prenant conscience de « l’effet tunnel »

● Comment utiliser ta voiture en obstacle pour te protéger d’un agresseur armé d’un couteau

● Pourquoi faut-il créer une notion de « déjà vu » à l’entrainement

● Comment réagir lorsqu’une personne te pousse violemment sur ta voiture (à 360°)

● Comment riposter dans une voiture en étant attaché avec la ceinture de sécurité

● Mises en application des différentes frappes lorsque tu te trouves à l’extérieur et à l’intérieur de ta voiture

● Pourquoi faut-il privilégier les frappes avec les mains ouvertes

● Nombreux exercices réflexes de mises en situation pour développer tes capacités d’adaptation et d’improvisation

● Pourquoi les concepts sont plus importants que les techniques en self défense

● 2 techniques efficaces pour te libérer d’un agresseur qui te plaque contre ta voiture

● Analyse de tes chances de survie si tu te retrouve bloqué dans ta voiture avec un agresseur armé d’un couteau

● 5 Techniques pour sortir un agresseur de force de ta voiture, avec un minimum de risque

● Comment faire chuter rapidement un agresseur qui prend la fuite

● Comment se mouvoir efficacement dans ta voiture en cas de danger

● Comment frapper avec puissance dans l’habitacle de ta voiture

● Comment te protéger efficacement dans un espace confiné grâce aux 4 protections en « cover »

● La technique de survie face à un agresseur qui t’étrangle avec une corde, lorsque tu es au volant

● Et bien d’autres conseils, techniques et astuces…