● FORMATION VIDEO #1 : KRAV MAGA

PARTIE 1 : Différents exercices d’échauffement / Comment effectuer un coup de poing direct, un coup de pied de face (Front kick), une gifle circulaire, un coup de pied circulaire bas (Low kick), un coup de poing marteau, un coup de genou aux parties génitales

PARTIE 2 : Comment travailler le « Shadow libre » et le « Shadow sur partenaire » / Comment se défendre contre un étranglement de face bras tendus (avec placage contre un mur) et bras fléchis, un ceinturage de face (bras pris), une attaque au bâton (de haut en bas), un étranglement de dos avec un bâton

PARTIE 3 : Comment se défendre contre une menace au couteau à l’entrejambe, une menace pistolet de face à la tête et au corps, un étranglement au sol (agresseur en position montée), des frappes au sol (agresseur en position montée), un étranglement en « collier de coté » (avec et sans déséquilibre) / Comment se défendre en « Air plane » sur menace au couteau dans le dos (en piquée) / Différences entre techniques finalités civils, finalités forces de l’ordre et finalités militaires

● FORMATION VIDEO #2 : PENCHAK SILAT

PARTIE 1 : Qu’est ce que le Penchak Silat / Comment effectuer le salut traditionnel / Comment te défendre contre une saisie au col avec menace du poing, un coup de poing direct au visage, une double saisie au col (bras tendus), un front kick (coup de pied de face) / Comment travailler la fluidité en Penchak Silat / Comment frapper en dessous du champ de vision de l’agresseur

PARTIE 2 : Comment te défendre contre un ceinturage de face (bras libres) et bras libres (variante militaire), une double saisie au col (variante), un coup de poing direct au visage (variante) / Comment frapper en « patte de tigre » / Comment effectuer un low kick (coup de pied circulaire bas) en Penchak Silat / Comment apprendre à t’adapter et à improviser / Comment te défendre sur un placage (type rugby) avec et sans élan / Comment frapper en coup de coude avec l’olécrane

PARTIE 3 : Comment te défendre contre un coup de poing en crochet au visage, une menace du poing de face (en prise d’initiative), une tentative de coup de tête, un ceinturage de face (bras pris), une attaque couteau (de haut en bas), une menace au couteau de face (niveau ventre) / Comment travailler la forme de corps en Penchak Silat / Comment effectuer une morsure de main en « bise de cheval » / Comment exploiter les 4 zones de frappe d’un « coup de pied croissant » / Apprendre les notions de légitime défense / Comment agir avec détermination / Comment faire des frappes lourdes et pénétrantes

● FORMATION VIDEO #3 : KARATE DE RUE

PARTIE 1 : Comment travailler avec sangles élastiques / Comment te défendre contre un coup de poing direct (variante 1 et 2), une saisie des cheveux de face et de dos, un ceinturage de dos bras pris, avec et sans soulevé de terre (variante 1 et 2), un ceinturage de dos bras libres, un collier de coté

PARTIE 2 : Comment te défendre sur un étranglement « guillotine », un étranglement de face (variante 1 et 2), étranglement de face (bras fléchis), un étranglement de dos, différents saisies / Comment devenir plus « fou » que l’agresseur / L’estime de soi / Comment localiser les points sensibles / Discussion sur différents principes de la self défense / Les différents types de stress

PARTIE 3 : Comment effectuer les déplacements de base « en étoile » / Comment appliquer ces 8 déplacements sur une attaque au bâton (de haut en bas) / Comment te défendre contre des saisies à 360°, en « gestes fins » (sans violence), une saisie au col et coup de poing crochet au visage / Comment traverser tes cibles lors de tes frappes / Comment effectuer un « Yoko Geri » (coup de pied de coté) / Comment travailler ta « vision périphérique »

PARTIE 4 : Comment repousser un agresseur à partir d’une position assise (sur une chaise) / Comment utiliser une chaise pour te défendre / Notions de légitime défense / gestion de l’égo / instinct reptilien / Comment stopper un agresseur qui te poursuit, gérer la distance avec « la réserve », utiliser l’effet de surprise, dissocier violence et self défense, localiser les points sensibles / Différentes façons de désarmer un agresseur muni d’un couteau